睡不着!睡不着?失眠的看过来

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2018-10-27

睡不着▓!睡不着?失眠的看过来2015年05月25日16:4739健康网睡不着▓?辗转反侧还是睡不着!这也是我们睡眠的新常态了▓,同时小编也查了查资料▓,发现我们对睡眠状态其实是有许多误会的,为此▓,小编特地做了个小测试▓,结果发现▓,你你你你你,或许都有这些睡眠的误解▓▓。

睡不着▓▓!睡不着▓?失眠的看过来(东方IC供图)你睡了你的大脑也睡了吗▓?当然▓▓!不是啦!我们睡着的时候▓,大脑其实也在进行它的工作▓▓,它仍然保持警觉性▓▓,因为它要为第二天的工作做准备▓。 晚上少睡一小时第二天也不会很累我们在这里要提醒这些同学们▓,有这样的想法其实是不对的▓▓,我们可以训练自己少睡点▓▓,但无法减少身体对实际睡眠的要求。

大多数人需要八小时来满足自身的睡眠▓,如果你想要知道自己需要睡多久▓,方法很简单,关掉小闹钟睡到自然醒▓!每个人每天晚上都在做梦实际上,我们的确睡觉的时候都在做梦哦,尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭▓▓。

睡眠障碍仅仅是心理问题我们睡不着的时候总归结于自己想太多▓▓,从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上▓,实际上▓,小编要负责任地告诉你▓,生理因素也是会导致睡眠障碍的,比如睡眠呼吸暂停▓,它和呼吸道疾病是有关系的▓。 施展食物催眠大法苹果香蕉味道好:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果▓,香蕉等水果▓▓,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边▓▓,其香味也能促进睡眠。 温和小米粥可助眠:小米除含有丰富的营养成分外▓▓,小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为▓▓,它具有健脾,和胃,安眠等功效▓▓。

食法:取小米适量▓▓,加水煮粥▓,晚餐食用或睡前食用▓。

使用莲子可镇静:莲子清香可口▓,具有补心益脾▓▓,养血安神等功效。 近年来▓,生物学家经过试验证实▓,莲子中含有的莲子碱▓,芳香甙等成分有镇静作用▓;食用后可使人入睡▓▓▓。

大枣煮食来助眠:大枣味甘▓▓,含糖类▓,蛋白质▓▓,维生素c▓,有机酸▓▓,粘液质▓,钙▓,磷,铁等▓▓▓,有补脾,安神的功效▓。

每晚用大枣30~60g▓▓▓,加水适量煮食,有助于入眠▓。

糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡▓,可饮一杯糖水▓。 因为糖水在体内可转化为大量血清素▓,此物质进入大脑▓,可使大脑皮层抑制而易入睡▓。